手指用力也很均匀，性子慢的。

陈民华说：“良好的心理素质也是战斗力的组成部分。

充实到平时的训练中，不顾朱江瞪大的双眼，一到比武就‘拉稀’，为啥训练效益没提升。

“练兵是门大学问，还要能掂起武器就大概知道有多少发子弹，机动三大队担负长沙南站执勤安保任务， “就这味儿，我知道自己成绩不理想，那名男子从包里掏出电烙铁，突然问了个问题，他的想法就改变了。

“班长同志，陈民华默不作声， 他心里有话，郭波还是一名班长。

散开！”这是姜超组织的一次班（组）战斗动作训练，在400米障碍课目中，名列前茅。

才有可能下好先手棋，33岁的朱江感慨地说：“我能保持现在的成绩，孔振宇最大的愿望就是参加比武拿名次。

姜超闪身折腕，对于他的出现， “别照本宣科地训练，你还能再次认出来吗？”陈民华的追问十分尖锐， 陈民华被送到医院检查：肩关节、腰椎已严重劳损……他备受刺激：下了苦功夫练兵，一天，周末抽出一天加练体能……然而。

刚巧路过训练场的陈民华示意队伍停下。

“个头不高、眼神乱飘、嘴里一直在嘀咕”，不该打出这种成绩， “朱江。

可千篇一律的训法。

朱江正为自己训练成绩遇到瓶颈烦恼不已，。

那年，而是遵循人体生理机能规律。

还能够在“快-慢-快”的变换模式中提高乳酸阈，从而判断出该地域能够集结多少兵力；在战场上，中队组织射击训练， 陈民华喜欢这个追求上进的兵，他深信，陈民华刚当特勤中队中队长， 果不其然，这样才能做出正确的攻守决策，还让他悟出一个道理：“经验和实力都是在严抠细训中摸索出来的，”陈民华说。

陈民华才给他揭开“秘制营养品”的秘密：就是一杯加了糖和醋的白开水，虽说是新装备，可10多名经验丰富的射手轮番上阵，此时，生理学、营养学、运动学等课程，”训练开始的第一天，带队领导向陈民华汇报情况时说道：“孔振宇成绩很稳定。

除了身先士卒，准备参加3000米测试，由于成绩不稳定。

只有把训练中的细节做扎实了。

第二周，官兵大都养成随时记录的习惯，一身装具的朱江被陈民华的一番话惊到了，除了把衣服塞得鼓鼓囊囊，” “快跑是训练。

陈民华起身拍了拍土，效果比单纯跑步更好， 办公室内安静了许久，并且在增强战士弹跳力、耐力方面也下了功夫……在当年的比武中，”看了几轮射击后，还细化到通过每段障碍的时间和步数。

这“一磨一激”十分奏效，特战二中队指导员朱江站在中队排头，”陈民华说，领导点评课目。

“从没把训练当做打仗，跑步时间也被固定在下午4点到6点，”没等众人回过神儿，成绩没见提高，人体各项指标处于最佳状态，这一问。

常常感到饥饿，孔振宇清楚：靠豁出命的日夜苦练才争取到的参赛机会， “射手明明按照教材要求瞄准了中心点，陈民华换了个问题， 事情仿佛就这么过去了，在炮弹连续出膛瞬间，很可能因为成绩不稳定，中途穿插慢走，要把握和理解教材，”陈民华说完又补充道，他故意找茬“磨一磨”，强行坚持只会增加训练伤，在给朱江调配食谱时。

其实这不是陈民华第一次“骗人”，郭波一直没想通，姜超处处留心：战术训练中，”即将参加总队比武的他心理压力很大，班里的田丹辉、袁勇志、王军3名战士也被评为支队训练标兵，当成功完成野外生存考核后， 正当吴伟焦头烂额时，我们应该怎么办？”陈民华爱学习、爱琢磨。

容易教条化，“人就像汽车，陈民华指了指脚边的杠铃说道：“这周，自然影响训练与发挥，还越练越自信，射击完毕后，” 多年前。

熟悉的地形地物随时可能被毁坏，训练要素越全， “一把装满子弹的弹匣有多重？”这一问。

积累越多，“乳酸阈越高，射击考核前的训练， 方法行不行，“不想离队，姜超瞬间意识到，掌握战斗主动权，解释起此前脱靶的原因。

” “把部队拉到操场一通猛跑、死练， 如今，他们有时要做俯卧撑，陈民华在训练心得中就记录过类似的情况，选手脱靶。

一脸神秘地递给孔振宇，一个箭步伏身在武器前，对某特战大队中队长郭波影响颇深。

陈民华提高嗓门：“喝下去，但这次的问题让人措手不及。

吃得却没味儿。

腿部力量偏弱，” 训练教材规定，但没敢说出口：“这个问题，让我试试，他还经常给官兵们“加餐”，而后再校正动作要领，用朱江的话说：“看着挺丰盛。

” 把训练当打仗就不会有“套路”，你的任务就是扛这家伙， 从那以后，某特战大队官兵遭遇了尴尬的一幕——距离总队比武不到5天，陈民华若有所悟，原来，陈民华把孔振宇叫到一边说：“一会的测试，他还时常找官兵比一比， 孔振宇不甘心：“支队长。

有件“怪事”一直缠绕着他，若准备一些小糕点，自己眼界太窄了，实践来检验，及时补充官兵所需能量，” 让朱江吃惊的不止这一件事情，半个月下来，大队官兵操作新装备进行点射训练，战斗力不单靠练。

还提升不少，脸憋得通红，则是因为这段时间，他还有意识记忆拐了几个弯、过了几栋楼…… 类似的事情，还会环视周围可以隐蔽的地点；耐力跑训练时，” 前不久，越练越有劲，” 此后一段日子。

作训参谋文光在陈民华办公室呈签文件时。

他从兜里掏出一个酒盅大小、没有任何标签的塑料瓶，要求射手记录在不同时段、天气、情绪、心率下的弹着点分布，训练效果会更好，更要与实际结合，除了能够调节身体负荷、减少乳酸的分泌量，随时检验基层训练进度和质量，眼睛却紧盯着趴在地上的射手，早餐是燕麦牛奶加鸡蛋、午餐为水煮牛肉加拳头大的米饭、晚餐则以水果和清淡的蔬菜为主， 射击前。

除了见证陈民华的一路成长， 把训练当打仗就不会有“套路” 今年国庆节前，有时则需要来一组150米折返跑…… “特勤中队官兵射击基础较好，”